iPhoneで睡眠ログをとるアプリ「Sleep Cycle」と「JAWBONE UP」を比較してみた!

    iPhone の使い方

sleep cycle

寝ることがニガテです。

小さい頃からなのですが、ベッドがあって静かで・・・などと条件が揃わないと寝れないので、夜行バスのような環境ではほとんど寝れません。細切れの時間で眠ることもできません。

そんなわたしですが、実際に夜寝ている時はちゃんと眠れているのかを調べてみたいと思うようになり、iPhoneアプリ「Sleep Cycle」と「JAWBONE UP」を使うようになりました。

 

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Sleep Cycleでできること

Sleep Cycle は、iPhone のアプリで、寝るときにアプリを起動したまま枕元に置いておくだけで、睡眠中の寝返りなどの動きから睡眠状況を記録してくれます。

起動したままになるので、電池切れを起こさないよう、電源をつないでおきましょう。

sleep-cycle-使い方

アラームを鳴らす時間を指定します。
眠りの深さを計測して、目覚めの良い時間にアラームを鳴らしてくれるため、幅をもって設定します。推奨では30分となっています。

sleep-cycle-使い方2

起きてアラームを止めると、このような画面の記録が残っています。下にいけばいくほど深い睡眠ができているわけです。

sleep-cycle-ログ

ちなみに、iPhone の設置場所を失敗してベッドから落ちてしまうと、このような記録が残ります(^_^;)

sleep-cycle-ログ2

iPhone を横表示できるように画面縦ロックを解除すると、快眠度、就寝時間、睡眠時間を曜日別にグラフで表示することもできます。

快眠度は、睡眠時間が7〜8時間くらいないとなかなか上がりません・・・

sleep-cycle-快眠度

今年後半から、就寝時刻が早くなっていることが分かります。

sleep-cycle-就寝時刻

睡眠時間は少し減りました(減らしました)。自分ではロングスリーパーだと思っているので、少し足りてないかもしれませんが現在実験中です。

sleep-cycle-睡眠時間

土曜日は夜更かししてるようで(笑)睡眠時間が短めです。日曜日遊んで、月曜日は疲れて多く寝ているようです(^_^;)

sleep-cycle-曜日別睡眠時間

JAWBONE UPとの比較

ウェアラブル端末の「JAWBONE UP」を使っているのですが、これにも睡眠を記録する機能が付いています。

端末の金属部を長押しすると、月のマークとなって、睡眠を記録するモードになります。

JAWBONE

下の画像は、左が「Sleep Cycle」、右が「JAWBONE UP」で記録したものです。

sleep-cycleとjawboneの比較

睡眠時間の合計に差はありますが、就寝時間が23:21〜22、起床時間が5:42〜45とほぼ合っています。深い眠りのタイミングもだいたい合っていますね。

iPhone の加速度センサー、JAWBONE どちらで計測しても誤差は少なく大丈夫なようです。

まとめ(@fujitaka18をフォロー)

今年の1月5日から「Sleep Cycle」を使っています。途中旅行やセットし忘れた日などで抜けているところもありますが、合計331日使って13.5週間も寝ていることに驚きました!1年のうち3ヶ月は寝ているのです。

「人間は1日のうち1/3くらいは寝ているから、寝具はこだわったほうがいいですよ」と家具屋さんで言われたのは、営業トークでもあり、実際にそうなんだなと思い知らされました。

ログを見る時は、細かいところはあまり気にしていませんが、大きくみてどういう傾向があるのかという点は気にしています。

最近は睡眠時間を減らしていますが、日中眠くなることもありません。ただ、夜はかなり早い時間から眠くなるので、ゴルフ打ちっぱなしを夜にいくとグダグダになってしまいます(^_^;)

仕事の状況なども見ながら、いろいろ試して自分に合っている睡眠時間を探してみたいと思います。

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